
ダイエットをするにあたって大切なことは、自分を知ること。ダイエットの成果を実感するためにも、始める前に、自分の肥満度を調べましょう。目安は「BMI値」がポピュラーです。肥満気味だった方は目標体重を決め、定期的に体重やボディサイズを記録しましょう。
早く目標体重をクリアしたい方は、1日3食のうち2食をグローバルの置き換えにすることをおすすめ!特に昼と夜を置き換えると効率的。大切なのは、「無理なく続けていく」ことです。
ゆっくりマイペースでやせたい方は、1日3食のうち1食をグローバルの置き換え食で。1食のみの置き換えですので、普通食の食事はカロリーや栄養バランスなどに気をつけましょう。



